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孩子便秘老不好,添加益生菌有用吗?


  孩子在成长过程中难免会遇到便秘等肠道不适,对此家长们大都能做到及时干预,吃香蕉、喝酸奶、用开塞露,各种干预措施五花八门,效果也参差不齐。倍乐欣提醒,改善宝宝便秘,必须采取有效的应对方法。

  宝宝便秘更加让人揪心,毕竟孩子那么小,尽量不要随意使用开塞露通便,甚至很多食疗方法也要慎重使用。那么,宝宝便秘究竟该怎么办才好呢?

  如果孩子不能一天一次大便,家长们首先要明确宝宝到底是不是真的便秘了?由于宝宝肠道和大脑发育尚未完善,大都无法形成自己的排便习惯。有些宝宝一天拉4—5次甚至更多,而有些宝宝经常2—3天或者4—5天才排便一次。如果宝宝出现这样的情况,家长就要明确区分。假如宝宝排出来的便便湿软或者呈糊状,并不干硬,排便时也很轻松自然,没有脸涨得通红好像拉不出来一样,那就不是便秘,是正常的现象。但是,如果宝宝的便便呈现硬质的颗粒状或者条状甚至带有血丝,每次排便都很困难,甚至哭闹、抗拒、食欲不振,那就很可能是便秘了,这种情况下,家长就要考虑给孩子调理改善肠道了。

  其实,针对孩子便秘,需要分清原因,如果是孩子摄入食物过少,就要通过改善食品种类、均衡营养搭配等手段让孩子加强食物摄入量。如果是肠道菌群失调,则可以通过补充益生菌提高肠道内有益菌数量,抑制有害菌的生长与繁殖,调节胃肠道菌群平衡,从而达到改善宝宝便秘的目的。[1]

  只是现如今市场上的益生菌产品琳琅满目,种类繁多,该如何选择一款适合宝宝的益生菌呢?关键只需看三点:一是要看菌株种类,研究发现,含有4-6种菌株的产品效果最好,不同菌株协同作用,可有效改善肠道菌群平衡。一些益生菌产品只选用一种或者两种益生菌株,对肠道菌群调理作用则非常有限。二看菌株活性,肠道菌群失调,有害菌占据优势,肠道内有益菌数量急剧降低,补充少量益生菌根本起不到与有害菌抗衡的作用,因此,选择益生菌时最好选择活菌数量达到百万级别的产品。三是看包埋技术,益生菌是活性菌,对生存条件要求严苛,而在运输、储存及进入肠道的过程中极易损耗,这就需要采用专业的包埋技术,降低益生菌在保质期内的活性。

  参考文献:

  1.侯军. 益生菌肠道清道夫[J]. 解放军健康, 2005(3):34-34.


发布于2019年12月07日 13:43 | 评论数(0) 阅读数(62) 我的文章

4~5岁宝宝开始反抗了?该如何教育


  规矩有时候是令人厌烦的东西,但是也是必不可少的,4岁宝宝仍然处于懵懂状态,他们对于世界的规则还没有那么深入人心,但是在成长过程中必须给宝宝建立规则意识。

4~5岁宝宝开始反抗了?该如何教育

  1、规则是必须遵守的

  4岁的宝宝,特别是男宝宝,调皮不听话,喜欢玩到很晚才回家,或者只顾玩不做功课,爸妈制定规矩后必须遵守,不能因为她们哭闹想买新玩具就买,一切都要按照规矩来

  2、重复强调必不可少

  对于学龄前或者学龄初期的儿童来说,父母要想他们听话或者去做某事,或许得说上个百八十遍才行,多次重复才能在他们脑海中留下印象。

  3、宝宝能做到的规则才是有意义的

  制定规矩的时候也要站在他们的角度思考,宝宝做不到的规则是没有一点意义的。

  4、爸妈要以身作则

  有时候千言万语不及行动,苦口婆心不如一次以身作则,用行动告诉他们应该这样做,这样做才是对的。

  5、有些事坚决拒绝

  宝宝苦苦央求,甚至在地上打滚,爸妈也不能心软,一次心软可能就会让之前的教育成效消失殆尽,宝宝就会认为规则也是可以改变的,所以涉及原则的事情一定要坚决贯彻到底。

  6、循序渐进

  想要教给宝宝某一个规则,爸妈首先要表现得尤其有耐心,一步步让宝宝主动做出改正,宝宝是无知的,不可能一下就达到我们的要求,教育是一个漫长的过程,爸妈要循循诱导,不要心急要求一步到位。

  7、点到为止

  每天进行教育,宝宝还是不把自己的事情做好,爸妈可以有适当的惩罚,但是适可而止,唠叨了10分钟或者20分钟后,如果还没有停止说教,可能就会引起宝宝的反抗情绪,而且过度教育会给宝宝造成压力。

  早期对宝宝的教育关键是在宝宝和爸妈之间找到一个平衡点,不过分要求宝宝,也不要改变成人世界的规则,父母切记,不要把自己的想法过分的强加在宝宝身上,孩子对这个世界还没有那么熟悉,他的观念和性格也没有定型,只要家长用宝宝可接受的方式去教育他们,他们就会成长为这个社会合格的成员。


发布于2019年12月07日 13:33 | 评论数(0) 阅读数(81) 我的文章

冬日宝宝便秘很常见,运用好这4招,妈妈就再也不用发愁了!


  有很多很多新手爸妈每天都会为孩子拉屎的问题烦恼,每天总会定时定点的问孩子要不要拉臭臭、拉粑粑?如果某一天孩子没有拉,就担忧不已,担心孩子是不是便秘了。

  其实便秘的问题,大部分都出在了日常饮食的搭配不合理。几乎都是是膳食纤维丰富的蔬菜、水果和粗粮等摄入的不够造成。

  在遇到便秘的问题,很多妈妈会有以下疑问:

  我家宝宝总是3-4天拉一次便便,这样正常吗?

  我家宝宝最近2天都没有拉便便,是不是便秘了?

  便秘是不是吃多点香蕉就好了?

  几天不排便≠便秘。不能单纯的以排便规律来衡量,实际上每个宝宝的排便规律都有所不同。

  有的宝宝几天排一次便,算不上便秘。而有的宝宝每天都拉很少一点大便,也有可能已经发生了便秘,这是因为大便其实都积聚在孩子的肠道里没完全排出来。

  便秘一般是指大肠末端肌肉紧张阻碍了粪便在肠道里的正常通行与排除。而大便在肠道里积留的时间越长,就会变得更硬更干,也就更难从体内排出。

  所以,孩子排便不规律、时间间隔长、排便较费劲、大便成形等都不属于便秘。只有大便干结同时伴有排便困难才是便秘。

  这些治疗孩子便秘的方法不靠谱

  在便秘这件事情上,我们听过很多经验之谈,最出名的莫过于,便秘吃根香蕉就好了。但真相并不是这样:

  01误区1:便秘吃香蕉

  大家都知道,补充膳食纤维可以软化大便、促进排便。但是,香蕉的膳食纤维含量仅1.2g/100g,而100g 火龙果的可溶性纤维为2g,梨为3.0g/100g。

  事实上,未成熟或捂熟的香蕉,含有有比较多的——鞣酸。这种物质能够减少胃肠蠕动,宝宝吃多了,反而可能加重便秘。

  美国儿科学会指出,宝宝或更大的孩子,如果出现了便秘,应尽量少吃米饭、香蕉,以及非高纤维的小麦和面包。

  02误区2:肥皂条

  肥皂含有成分甘油、芳香剂、碱和漂白剂,其中碱和漂白剂都对宝宝的伤害非常大。

  03误区3:开塞露

  临时用一下开塞露帮助孩子通便解决排便困难还是可以,但一定要注意!开塞露只适用于短期内缓解,长期依靠开塞露通便,是万万不可的!毕竟治疗便秘治本才是关键。

  04误区4:七星茶

  大部分家长认为大便干就是所谓的“上火了”,因此给孩子喝一些七星茶等凉茶,其实这些都是不可取。婴幼儿脾胃幼嫩,脏腑发育尚未成熟,滥用过于苦寒的药物,很容易伤及脾胃,危害孩子的健康。

  05误区5:给宝宝多喝水

  虽然缺水是导致便秘的原因之一,但是光喝水不能彻底解决便秘。

  宝爸宝妈可以观察小便的颜色(深黄色为缺水)来辨别宝宝是否缺水,不能随意靠喝水解决宝宝便秘的问题。

  靠谱的缓解办法学起来

  改善便秘,家长可以尝试以下方法,从根本上改善孩子的肠胃功能:

  按摩腹部

  顺时针按摩,手部稍稍用力,下压 0.5 厘米,缓缓揉动腹部帮助排便;

  适量运动

  被动操、被动翻身等运动,促进胃肠胃蠕动;

  调整饮食结构格外重要

  正确喂养方式

  还没有添加辅食的孩子,如果真的发生便秘,通常与家长的喂养或者奶粉过敏等有一定关系。

  如果是母乳喂养,妈妈自己要进行饮食调整,保证自己的大便通畅。奶粉喂养的孩子,严格按照奶粉冲调说明,避免奶液过浓。另外还要考虑是否配方奶粉不耐受导致的便秘,如果是需要及时更换。

  增加膳食纤维的摄入

  对于高龄阶段的孩子,便秘的一个非常重要的因素就是膳食纤维摄入不足,所以要改善便秘,就得要达到一定量的膳食纤维摄入。

  养成定时排便习惯

  3~7岁儿童腹部及骨盆腔肌肉正在发育,排便反射机能不成熟,不知道有便意就该上厕所,经常因玩耍和被其他事务所吸引而忽略了排便,经常需要提醒,因此养成孩童每天固定排便习惯很重要。

  有些宝宝因便秘后排便困难而产生恐惧心理,不愿意排便,结果是大便在肠道内停留时间过长,水分被吸收,形成大便干结。

  因此要对孩子循序诱导,帮助宝宝克服排便恐惧,可以选择一个的固定排便时间,并在如厕前先给孩子喝杯果汁润润肠,有助排便。

  宝爸宝妈除了从根本上改善宝宝的肠胃功能外,也要注意,如果宝宝便秘长时间未得到改善,请及时到医院检查,确定病因,排除器质性疾病或食物过敏等问题,对症解决。


发布于2019年12月06日 13:25 | 评论数(0) 阅读数(102) 我的文章

冬天到,胃口好,宝宝冬季饮食小攻略


  冬季宝宝活动不方便,而且很多妈妈都怕宝宝着凉,不愿意带宝宝出门活动。但是宝宝的身体并没有因为冬天而减慢了发育的速度,所以妈妈不能忽视了宝宝冬日里的营养需求喔!

  冬季宝宝饮食攻略一:保暖御寒食物少不了

  冬天第一大任务,自然就是御寒保暖了。不过你要记住,保暖可不能单靠“表面功夫”,当然给宝宝披上厚衣服,准备暖被窝固然重要,不过身体的抗寒力还要靠体内的激素发挥作用。

  当天气变冷时,人体为了保温,体内分泌系统的激素分泌活动也会跟着变化,如甲状腺素,这些激素可以促进和加速体内蛋白质、脂肪、碳水化合物这三大营养的分解,因此让身体加温抗寒。

  你在准备三餐时,要注意让餐桌出现富含碳水化合物、脂肪、蛋白质的食物,这些食物可以在低温气候时为身体补充热量,特别是富含优质蛋白质的食物作用更加明显,常见的有瘦肉、鸡肉、鸭肉、鸡蛋、鱼类、牛肉、豆制品等。

  保暖御寒饮食小贴士:

  NO.1 虽说这些肉类可以给宝宝提供热量,不过你还是要记住宝宝的饮食要营养均衡,可以将主食和粗粮搭配。

  NO.2 跟大人一样,到了冬天宝宝的食欲也会大涨,不过你别光顾着窃喜了,你要注意别让他们摄取太多的热量,不要让宝宝因摄取过多的热量而造成肥胖。

  NO.3 “冬天来了,春天还会远吗”。春天是孩子的长高黄金期,从现在开始你就要开始为孩子长高做好营养储备,最好让宝宝每天喝250-500毫升牛奶,海带、黄豆、豆腐、木耳这类食物,至少每周安排一次。

  宝宝冬季饮食攻略二:维生素来提高抵抗力

  冬天是宝宝感冒发烧的高发季节。冬天气候干燥,寒冷的天气又会影响体内代谢,使人体氧化功能增强,致使各种维生素消耗量增加,容易导致维生素缺乏,所以冬天是宝宝患各种营养缺乏症的高发季节。所以你别忘了让孩子多吃点富含维生素的食物。

  富含维B的食物

  动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及某类蔬菜,如油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜。

  富含维A的食物

  奶制品、蛋类、鱼肝油和动物肝脏等食物,还有菠菜、胡萝卜、红薯等红黄色水果。

  富含维C的食物

  橘类水果如桔子、柚子、柠檬等,以及猕猴桃、芒果、卷心菜、花椰菜、菠菜等食物。

  保暖御寒饮食小贴士:

  NO.1 冬天的绿叶蔬菜相对来说比较少,可以让宝宝适当吃红薯、马铃薯等,这类食物不仅可以补充维生素,还可以清内热、去瘟毒。

  NO.2 在冬天上市的蔬菜中,大白菜、圆白菜、白萝卜、胡萝卜、豆芽、油菜等都含有丰富的维生素。可以经常换着吃,合理搭配,可以满足宝宝对维生素的需求。

  NO.3 冬天尿量增多,无机盐的排出也随着增多。如果多吃富含钙、铁、钠、钾的食物,例如虾皮、虾米、猪肝、香蕉等,可以有效预防这些矿物质的缺失。

  冬日宝宝饮食攻略三:调理脾胃孩子吃饭香

  冬季也是肠胃比较脆弱的季节,虽然你在冬季烧饭会比平时多加一些油,小编要提醒你:一定要适可而止,因为孩子冬季肠胃不适往往就是饮食方式出问题了。

  在平日的饮食中,要清淡少油腻,食物要细软容易消化。可以让孩子适当进食一些补脾胃有助消化的食物,例如山药、茯苓、扁豆、莲子等。

  在烹调时,最好把食物制作成汤、羹、糕等,尽量少吃或者不吃煎、炸、烤的食物。多给宝宝吃含有胡萝卜素的食物,例如胡萝卜、柑橘等,以保护呼吸道和胃肠道的粘膜免受病毒或者细菌侵袭,保护脾胃的功能。更重要的是你要让宝宝适当进食,不要暴饮暴食对肠胃造成伤害。

  保暖御寒饮食小贴士:

  NO.1 冬天是甲肝等流行病的多发季节,可以让宝宝多进食菌藻类食物,例如香菇、猴头菇、银耳及水产品等增强抵抗力。

  NO.2 瘦弱的宝宝应该先寻找原因,并调理好肠胃,胃口转好后酌情增加鱼、禽、肉、蛋等,适当减少运动量。

  NO.3 有疳积的宝宝消化能力很差,妈妈不要强迫进食。而应该在秋冬两季抓紧调养肠胃。如果情况比较严重,可以咨询医生,为宝宝专业调养肠胃。


发布于2019年12月06日 13:20 | 评论数(0) 阅读数(55) 我的文章

孩子便秘吃香蕉是误区?这3个排泄问题你一定要知道!


  很多妈妈绝对想象不到,生完孩子自己的爱好会从研究吃什么,变成研究宝宝拉了什么:

  不拉,担心是便秘;

  拉多了,又怕是腹泻;

  拉完了恨不得拿个放大镜,看看便便里都有些什么,凑近闻闻味道对不对,就差用手捏起来检查了。

  想要分清好便便和坏便便,当一个合格的“便便观测员”可没有那么简单。

  今天,倍乐欣就和大家聊聊关于孩子肠道类的问题!

  便秘≠拉不出粑粑

  便秘不仅仅是所谓的很多天都不大便 ,而是指干燥、硬,难以排出的大便。看着孩子大便拉不出来满脸通红,爸爸妈妈真是好心疼。有些家长会采用肥皂条或开塞露为孩子通便,或者多吃香蕉来通便,这样做真的可行吗?

  肥皂条中含有成分甘油、芳香剂、碱和漂白剂,其中碱和漂白剂都对孩子的伤害非常大,应当避免使用。

  开塞露的成分含有甘油和山梨醇,虽然安全无害,但长期使用,会使宝宝的肠壁神经细胞应激性降低,敏感度下降,对药物产生依赖,不利于自主排便。

  香蕉:① 香蕉属于寒性,糖分又高,宝宝不宜多吃。② 香蕉中的膳食纤维摄入过量,会引起胀气和腹痛。③ 未熟透的香蕉中含有鞣酸成分,具有很强的收敛作用,会抑制胃肠蠕动,多吃了不仅不能通便,反而会加重便秘!

  改善便秘,家长可以尝试以下方法,从根本上改善孩子的肠胃功能:

  按摩腹部

  顺时针按摩,手部稍稍用力,下压 0.5 厘米,缓缓揉动腹部帮助排便;

  适量运动

  被动操、被动翻身等运动,促进胃肠胃蠕动;

  养成定时排便习惯

  3~7岁儿童腹部及骨盆腔肌肉正在发育,排便反射机能不成熟,不知道有便意就该上厕所,经常因玩耍和被其他事务所吸引而忽略了排便,经常需要提醒,因此养成孩童每天固定排便习惯很重要。

  有些宝宝因便秘后排便困难而产生恐惧心理,不愿意排便,结果是大便在肠道内停留时间过长,水分被吸收,形成大便干结。因此要对孩子循序诱导,帮助宝宝克服排便恐惧,可以选择一个的固定排便时间,并在如厕前先给孩子喝杯果汁或温蜂蜜水润润肠,有助排便。

  改善食物

  便秘请多吃丰富的全谷物,少吃精细粮。注意,也不是所有的全麦都是很高纤维,但谁高谁低,其实也不用都搞那么清楚,因为食物总是各具优势的,混搭最好。还要吃丰富的新鲜蔬菜和水果,倡导每天吃5种蔬菜,2种水果(“5+2”运动)。同时,肉类和一岁后的奶制品也要多样化。喝白水,不喝甜饮料包括果汁。

  多运动

  运动可以促进新城代谢,加快肠胃蠕动。

  孩子便秘吃什么?

  红薯粥

  红薯营养较丰富,并有一定医疗价值,补血活血暖胃。红薯含碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁和维生素A、维生素C较多,其所含蛋白质比大米、白面为多。因此吃红薯是食药并用。小儿大便秘结吃上几次即可好转。

  原料:新鲜红薯250克,粳米60克,白糖适量。

  制作方法:将红薯(以红皮黄心者为好)洗净,连切成小块,加水与粳米同煮成稀粥,待粥成时,加入白糖适量,再煮沸两次即成。红婴儿食用红薯可去皮下锅煮。

  蜂蜜土豆汁

  土豆能健脾和胃、通利大便,适宜于脾胃虚弱便秘的小儿食用。

  原料:土豆2个,蜂蜜适量

  制作方法:把土豆去皮洗净,切碎备用。用榨汁机将土豆榨成土豆汁,将榨好的土豆汁放入锅里,用小火煮,当土豆汁变得黏稠时,加入适量蜂蜜,搅拌均匀即可。

  雪梨炖罗汉果川贝

  此品润肺凉心,消痰降火,解除疮毒,降低血压,清热镇静,清肺止咳,润肠通便,对气管、咽喉等病均有治疗功效,尤其对肠炎、便秘、痔疮疗效甚佳。

  原料:雪梨500克,罗汉果、川贝母同放在小盆内,冰糖少许,蜂蜜20克,水约1000克。

  制作:雪梨去皮和核,切成小块;罗汉果洗净,剥去外壳;川贝母洗净。将雪梨块、罗汉果、川贝母同放在小盆内,加入冰糖、蜂蜜和1000克水,拌匀,入蒸隔1小时即可。冰糖不可过多,因有蜂蜜,而且冰糖要先砸成小块,以利掺和均匀。

  大便稀≠腹泻

  很多家长看到孩子大便偏稀就认为孩子是腹泻了,其实不一定。腹泻是一组由多病原、多因素引起的以大便次数增多和大便性状改变为特点的儿科常见病症。“变稀”和“增多”是腹泻的特点。

  诊断腹泻并不是依据每天的排便次数和性状,而是依据排便次数增多和大便性状的改变状况。如果孩子真的出现腹泻,除了排便异常,还会出现哭闹、胃口差、睡眠不安等其他问题,体重增长也会受到影响。

  对于年纪小的孩子来说粑粑通常本身就是比较稀的!

  一直讲不要去追求完美的大便。很多家长拿孩子的大便去化验了,一切正常,还是不甘心,非要做点什么,要“调理调理”。

  年纪小的孩子的大便,通常比较稀,不是细菌感染,也不是腹泻,大便的颜色也受到他们的食物影响(有时会是黄褐色的,有时会有奶瓣,有时会呈现绿色等,时不时还可能有食物残渣)。

  我们的食物组成跟孩子不一样,我们不是以奶制品之类的为主的,孩子的消化系统也跟你不一样,不能用成人的大便的标准去判断孩子大便的好坏。正常的孩子不需要服用益生菌,不需要服用什么小儿健脾胶囊,健胃消食片……不要乱干预婴幼儿正常的大便。

  吸收率差≠吃“药”调理

  每个人对食物的吸收率的确是不一样的,但是应该靠均衡的饮食,而不应该靠吃药“调理” ,让吸收率变得更高一些。作为家长总会有这样想法,因为吸收率差为造成了孩子的瘦小。在这里我们先说一下孩子瘦小的这个问题。首先排除孩子的潜在疾病。如果健康的孩子特别瘦小,应该考虑从孩子的饮食入手,而不是“调理”大便或者“调理”肠胃。健康却瘦小的孩子可能是营养摄入不足,比如食量不足,或者是营养密度不够(搭配得不好),或者二者皆有。孩子瘦小也和基因有很大关系。

  肠道的菌群会影响人体对食物的吸收,而食物的种类也会反过来影响肠道菌群的平衡,甚至会影响它们的基因。换言之,我们的饮食可以影响和改变肠道菌群,从而影响我们对食物吸收的能力。

  丰富均衡的饮食对健康有很大的影响,除了提供均衡的营养,还能够通过影响。道菌群间接地调节肠胃和免疫功能。肠道菌群异常可以让你更容易肥胖,更容易生病,或者瘦弱。丰富均衡的食物能促进肠道菌群平衡,增强免疫功能。


发布于2019年12月05日 14:42 | 评论数(0) 阅读数(70) 我的文章

益生菌药字号、健字号和食字号有什么区别?


  自从益生菌在改善便秘、调理肠道菌群平衡、提升免疫力方面的作用得到社会认可以来,现在市面上的益生菌产品如雨后春笋般冒了出来,林林总总不下百种。综观市面上的正规益生菌产品,主要存在药字号、健字号和准字号三类,那么,这三类益生菌有什么区别呢?倍乐欣为您详细解读。

  药字号益生菌:存在毒副作用,不宜长期补充

  顾名思义,拥有“药字号”的产品都属于药品。这些产品都是经过大量的专业验证,并且通过国家药品食品监督管理局审查批准,必须要有经过 SFDA 批准的详细使用说明书,适应症、注意事项、不良反应等均有严谨、规范的介绍。

  由于药字号产品主要以后期治疗为目的,允许一定的毒副作用存在,因此给宝宝补充药字号益生菌时一定要严格遵循医嘱,同时避免给宝宝长期补充,以免增加宝宝肾脏负担。

  健字号益生菌:以提升免疫力为主

  “健字号”指的是保健食品,一般来说大部分都是营养补充剂,以提升人体免疫力为主,不具备适应症。卫生部《保健食品管理办法》明确规定:“保健品是指具有特定保健功能的食品,即适合特定的人群食用,具有调节机体功能,不以治疗疾病为目的的食品。”

  以益生菌为例,健字号的益生菌可以提升宝宝免疫力,具有一定预防便秘的作用,但对于宝宝已经形成的便秘没有改善效果。

  食字号益生菌:安全性更高,适合宝宝添加

  食字号申请需要向卫健委提出,并且提交相应的申请材料,根据中医“药食同源”原理,产品的申报原料都是日常生活中能食用的物品,因此安全性更高,不会增加人体内脏负担,尤其适合婴幼儿及未成年人使用。

  

发布于2019年12月04日 14:22 | 评论数(0) 阅读数(52) 我的文章

儿童护眼食谱


     我国,青少年近视发病率高达50%至60%,是世界上近视发病率最高的国家之一,近视眼人数世界第一。而眼睛是人体的重要器官,保护眼睛,除了平时不长时间看电视、 玩电脑,定时做眼保健操外,经常吃些有益于眼睛的食物,对保护眼睛也能起到很大的作用。今天就给大家推荐一些对孩子眼睛有营养的食谱!

  “护眼餐”1:枸杞南瓜杂米粥

  原料:枸杞一把,南瓜150克,小米50克,大黄米50克,水四碗;

  制法:

  枸杞洗净,南瓜去硬皮部分,切小丁。小米和大黄米淘洗干净,一起放到砂锅中,小火熬制40分钟即可食用,或用压力锅烹熟。

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  “护眼餐”2:胡罗卜木瓜牛奶羹

  原料:胡罗卜半根,木瓜半个,牛奶500克,白糖少许;

  制法:

  胡罗卜、木瓜先蒸熟,然后用豆浆机打成浆(或用勺子碾碎),与牛奶混合,加少许白糖即可食用。注意,木瓜必须蒸熟后与牛奶混合,否则木瓜中的酶会让牛奶凝结,产生苦味肽。

  “护眼餐”3:枸杞开心果豆浆

  原料:开心果1把,黄豆25克,枸杞1把;

  制法:

  枸杞洗净,开心果去壳和皮,黄豆提前泡一夜。加水1000毫升,用豆浆机一起打成豆浆即可饮用。

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  “护眼餐”4:核桃枣杞鸡蛋羹

  原料:核桃仁(微炒去皮)300克,红枣(去核)250克,枸杞子150克,鸡蛋2个;

  制法:

  鲜猪肝切碎与核桃仁、红枣、枸杞子一起放瓷盆中加少许水,隔水炖半小时后备用。每日取2~3汤匙,打入两个鸡蛋,加糖适量蒸为羹。有益肾补肝、养血明目的作用,可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。

  “护眼餐”5:红枣菊花粥

  原料:赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克,粳米500克;

  制法:

  以上原料加水煮沸粥,拌糖温食。可健脾补气、益气明目。宜于近视、不耐久视,消化不良者食用。

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  “护眼餐”6:豆仁粳米八宝粥

  原料:赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克,粳米500克;

  制法:

  以上原料加水煮粥,拌糖温食。可健脾补气、益气明目。宜于近视、不耐久视、寐差纳少、消化不良者食用。

  “护眼餐”7:木耳黄花菜汤

  原料:木耳20克,干黄花菜80克,精盐、味精、葱花、花生油、湿淀粉、素鲜汤各适量;

  制法:

  将木耳放入温水中泡发,去杂洗净,弄成小片,黄花菜用冷水泡发,洗净,挤去水分,切成小段。锅中放花生油烧热,放入葱花、黄花菜段、木耳炒,加入素鲜汤、精盐、味精炒至木耳、黄花菜熟而入味,用湿淀粉勾芡,出锅即成。

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  “护眼餐”8:菊花胡萝卜汤

  原料:菊花6克、胡萝卜100克、葱花5克,食盐适量,香油5克;

  制法:

  先把胡萝卜洗净切成片,放入盘中待遇。锅上火,注入清汤,放入菊花、食盐、胡萝卜后煮熟,淋上香油,撒入味精,出锅后盛入即可。有胃寒病者忌食用,胡萝卜忌与过多的醋酸同食,否则容易破坏其中胡萝卜素。

  这些保护孩子视力的食谱,宝妈们快快收藏吧~闲来无事给孩子做着吃,补眼又健康~


发布于2019年12月04日 13:07 | 评论数(0) 阅读数(55) 我的文章

不献血不影响个人信用更不会惩戒


  11月26日, 国家卫生健康委在上海召开人体捐赠器官转运绿色通道新闻发布会。会上,针对无偿献血纳入征信系统以及不献血个人信用是否会受到影响等热点问题,国家卫生健康委医政医管局监察专员郭燕红回应说,不献血不影响个人信用更不会有惩戒。

  11月14日,国家卫健委会同中宣部、中央文明办、国家发改委等部门联合印发了《关于进一步促进无偿献血工作健康发展的通知》(以下简称《通知》)。《通知》要求各地应当探索将无偿献血纳入社会征信系统,建立个人、单位、社会有效衔接的无偿献血激励机制,对献血者使用公共设施、参观游览政府办公园等提供优惠待遇,定期开展无偿献血表彰活动。

  对此,有公众担心不献血个人征信会受到影响。郭燕红表示,无偿献血纳入个人征信系统是个人信用的加分项目,目的是让更多无偿献血者的善举得到更广范围的支持和肯定,让他们的奉献精神得到更多赞誉,不献血不影响个人信用更不会有惩戒。

  郭燕红强调,无偿献血是一种自愿行为,献血法也明确规定,国家实行无偿献血制度,国家提倡十八周岁至五十五周岁的健康公民自愿献血。

  对于为什么要将无偿献血纳入征信,郭燕红解释说,这样的做法源于地方实践。山东、江西、浙江、江苏等地把无偿献血作为个人征信系统的加分项,无偿献血者在看病就医、金融活动以及文化生活活动中,都能够享受到优惠,有力地促进了公民积极参与无偿献血,形成了激励的氛围。

  郭燕红强调,征信体系既有惩戒失信的作用也有褒扬诚信的作用。无偿献血是社会主义核心价值观和人道主义精神的体现,这种精神是社会的正能量,需要弘扬和激励。(王国菁)


发布于2019年11月30日 10:00 | 评论数(0) 阅读数(109) 我的文章

孩子排便费劲、便秘?别干等,试试这些方法


  每次看到宝宝拉粑粑时涨得脸通红通红的,还“嗯……嗯……”的使劲,妈妈们是不是又急又好笑。更多的时候,妈妈们是不是焦急的想“要是能像掏耳屎一样掏出来就好了!”

  倍乐欣问:宝宝14个月,配方奶一天三次,其余吃面条,馒头、饺子等辅食,蔬菜,水果也吃的不少,两三天大便一次,时好时坏,大部分时候是干硬的豆豆,外面裹着一滴鲜红的血,有几次便便软了,也有血迹,请问该怎么调理?需要去医院检查吗?还是饮食调理就行?

  倍乐欣答:宝宝摄入蔬菜、水果少,加上主食吃的过于精细,导致膳食纤维摄入不足,进而导致宝宝排便困难,排便时会导致肛裂或痔疮的发生。所以,需要从饮食上着手,增加蔬菜和水果摄入量,尤其是西梅、梨、火龙果等水果,同时适量摄入全谷类主食如全麦馒头,小米粥,全麦面包等,适当补充益生菌、益生元制剂。必要时,如大便出血明显,最好去医院就诊。

  由于宝宝的胃肠功能发育还不够完善,容易出现功能紊乱或感染,其中最常见的问题莫过于出现便秘或腹泻。

  要想有个好的肠胃,就要有个好的开始,从出生那一刻就非常关键。饮食不合理也会导致宝宝出现排便困难或便秘,如何通过饮食安排让宝宝不便秘?

  顺产和母乳喂养对肠道如此重要?

  为了让宝宝能够顺利排便,从宝宝出生就要注意呵护他的肠道了。分娩方式同样影响着宝宝的肠道。

  通常,顺产的宝宝由于在分娩时吞咽妈妈产道里的益生菌,使得自己肠道定植了这些好的细菌。

  而剖腹产宝宝没有经过妈妈产道,直接从一个相对无菌环境来到这个世界,宝宝缺少经过产道通过吞咽获得益生菌的过程,给今后肠道菌群留下隐患。

  这也不难理解为什么剖腹产的宝宝更容易患过敏性疾病,可能跟肠道菌群有着密切关系。

  宝宝出生以后,母乳喂养使得这些定植的益生菌发展壮大,而母乳本身也含有一定的益生菌和益生菌的口粮——益生元。

  研究发现, 2岁宝宝肠道内菌群已经趋于稳定,顺产且母乳喂养宝宝肠道内菌群以双歧杆菌占有优势,而人工喂养宝宝的肠道菌群显得非常杂,且几乎很难再改变。

  因此,要想让宝宝有个好的肠道,先从母乳喂养做起,且在没有医学指征情况下尽量选择顺产 ,确实需要剖腹产的,也要通过一定措施来补救。

  例如,有美国专家建议可以把妈妈产道里的分泌物涂抹到刚出生的宝宝身上,让宝宝通过一定途径也能吞咽下这些含有益生菌的分泌物,这是一个值得思考的话题。

  滥用抗生素会影响肠道菌群

  抗生素滥用将影响我们的健康,其中包括我们的肠道健康,抗生素将破坏肠道菌群,从而影响到肠道的功能。

  当肠道菌群受到严重影响时,可能发生抗生素相关性腹泻,如艰难梭状杆菌感染,甚至导致无法控制的感染,最终无药可用。

  因此,我们应合理使用抗生素,需要使用抗生素治疗疾病时,须注意保护我们的肠道,如服用益生菌制剂。

  另外,我们需要思考一个无法回避的问题:肉类、奶类存在残留的抗生素,同样会影响到我们的肠道菌群。

  通过饮食来预防和调节便秘

  多数情况下,宝宝的便秘或排便困难与摄入的饮食密切相关,便秘最常见的原因是膳食纤维摄入不足。

  要想让宝宝远离便秘的困挠,就要从多方面着手。

  首先,宝宝出生以后就要母乳喂养,而奶粉喂养宝宝更容易出现便秘,母乳成分比例更适合宝宝,更容易消化吸收,而且母乳中含有丰富的益生元。母乳喂养的宝宝有时候超过10天才排便,但仍然能够顺利排出大便,而奶粉喂养的宝宝更容易便秘。

  宝宝从添加辅食就要注意摄入一些富含膳食纤维的食物 ,包括含益生元的婴儿米粉,婴儿糙米粉,果泥如苹果泥, 西梅泥,火龙果泥,菜泥如蓝花泥。

  随着年龄的增加,宝宝摄入的膳食纤维量也要增多。不同年龄段宝宝可以按照公式年龄+5~10(克)来估算每天需要摄入的膳食纤维,例如,3岁的儿童每天需要从食物中摄入8~13克 的膳食纤维。

  要达到这个量,通常需要每天吃点全谷类食物,如全麦面包、燕麦片、杂粮粥等, 而不是只吃精白的米面食物,每天吃水果150~200克,蔬菜200~250克甚至更多。

  通过饮食干预无效,就要及时看医生,在医生指导下进行干预。


发布于2019年11月30日 09:58 | 评论数(0) 阅读数(209) 我的文章

秋冬季宝宝洗澡,预防感冒有妙招


  秋冬季节温度较低,妈妈们给宝宝洗澡时需要贴心谨慎,一定要注意预防感冒。

  我们先了解洗澡的顺序安排

  1、准备好干净的尿布、衣物、毛巾等。

  2、根据洗澡桶的大小先倒入冷水,再倒入热水。

  3、为避免孩子受凉,要把孩子用毛巾裹住,放入水中,等毛巾暖和后便可取下。

  4、用纱布沾点婴儿香皂或洗发露给孩子洗头。注意:不要让水流入孩子耳孔。

  5、换一条纱布,沾上婴儿香皂或沐浴液给孩子全身擦洗。别忽视了孩子的褶皱部、腹股沟、脚脖子、脚叉子和腋下等“隐蔽”部分。

  6、将孩子抱出澡盆后,用干浴巾包好,轻拍全身,以吸干身上的水分。

  7、用棉签小心擦干孩子鼻孔和耳内的水分,给宝宝穿上衣服。

  这样做,宝宝会爱上洗澡

  1、要细心,洗澡水的水温把握好。

  很多宝宝不喜欢洗澡最常见的原因是:洗澡水太热太烫。3个月前的宝宝,皮肤正值敏感期,对水温刺激反应比较强烈。妈妈觉得热,宝宝就觉得烫了,宝宝被洗澡水烫过,会害怕洗澡。宝宝喜欢洗澡水的水温是:夏天37℃-38℃,冬天39℃~40℃较适宜。

  2、要仔细,不让洗发露和洗澡水流到孩子眼睛里。

  一般来说,给宝宝洗澡时,一定要注意不要让洗发露和洗澡水流到宝宝眼睛里,宝宝对流到眼里的任何液体都十分不喜欢,有的宝宝甚至讨厌水溅到他的脸上。当宝宝有了一次不愉快的记忆,便不喜欢洗澡了。

  3、要用心,秋冬季节对宝宝的皮肤加强护理。

  对孩子来说,由于皮肤角质层尚未发育成熟,真皮及纤维组织较薄,皮脂分泌少,抵抗外界干燥环境及有害物质入侵的能力比较弱。一到秋冬季节,皮肤很容易会因缺乏水分而出现粗糙、脱屑、干痒不适、发红,甚至湿疹、细菌感染等皮肤问题。所以妈妈们平时给宝宝洗完澡一定要适当的涂抹一点润肤油,出门时记得给宝宝脸上抹润肤霜。

  给宝宝洗澡的时候,还需清洁宝宝的鼻腔、耳垢和护理脐部。宝宝洗澡的时间也需要控制,洗澡的全过程最好控制在10分钟左右,而在热水中的浸泡时间最好不要超过5分钟。洗完迅速吸干宝宝身上水分,一定要避免让宝宝在洗澡时感冒。


发布于2019年11月29日 10:37 | 评论数(0) 阅读数(57) 我的文章

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