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夏季洗澡洗不对,孩子太受罪!尤其这几点,很多家长都犯了


夏天到了,每天给孩子洗澡是妈妈们共同的任务。


保持宝宝肌肤的干净和清爽,能够避免掉很多没必要的皮肤问题。

对于当爹妈的来说,给孩子洗澡绝对是一项大工程。

得先准备一个好看的浴盆,放进去温度恰到好处的水,里面最好再放一些玩具,什么沐浴露啊、浴巾啊、护肤乳,瓶瓶罐罐的都到位,最后才能让小魔王们下水。

要说什么是宝宝最爱的,那一定是玩水,只要有了这个澡盆,孩子能在里面呆上大半天。

看到孩子这么喜欢宝妈们也乐意给他们洗澡。

然而小小的洗澡里面,可隐藏着不少健康问题,这些问题恰恰是我们在日常给宝宝洗澡中最容易忽视的。

六师妹今天必须和大家好好说说,洗澡时你必须注意的那些问题!


01
洗澡常见的误区

·给宝宝搓搓澡

有些家长觉得天气太热,要给宝宝搓一搓泥才能洗干净。有北方朋友跟我吐槽过,小时候在澡堂被亲妈搓得嗷嗷直叫过,那简直是一辈子的阴影。

然而对于孩子来说,尤其是那些低幼龄的宝宝来说,他们的皮肤非常娇嫩。搓澡会破坏皮肤的保护层,导致皮肤变得敏感又干燥。

·洗澡洗到停不下来

夏天天气热,宝宝钻进水里就不肯出来了,有些宝妈看到自家孩子玩得开心,也就让孩子泡着玩,动则1-2个小时。

可是洗澡洗太久会对孩子皮肤表面的“皮脂膜”造成影响,长时间下去,本来光光滑滑的皮肤,也会出问题。

而且长时间泡澡,会造成宝宝皮肤脱水。

因为皮肤是重要的排汗器官,洗热水澡的时候,毛孔是打开的状态,并且加快汗液的分泌,长时间下来皮肤很容易就脱水了。

一般来说,给宝宝洗澡最好别超过20分钟,洗澡温度比孩子体温高2℃。

·洗澡总要加点料

天气热了宝妈给宝宝洗澡,喜欢在水里面滴两滴花露水,觉得能够防蚊虫,让宝宝更加清凉。

表面上看起来,大家的想法很有道理,其实你觉得的有用,对宝宝一点也没有好处。


花露水里成分排名第一的是乙醇,也就是咱们常说的酒精。酒精挥发能够带走皮肤上的温度,让人感觉凉爽,因为身体体温降下来也会在一定程度上减少蚊虫的骚扰。

但宝宝皮肤比较娇嫩,如果长期频繁的使用酒精这些有刺激性的东西,是不利于宝宝健康的。

咱们给宝宝洗澡的时候,用清水洗浴最好,没必要加料,即使加料也一定要加安全无刺激的东西,而且不宜每天使用。

·每次都要用沐浴露

有宝妈觉得天气炎热,身上黏黏的,要用沐浴露才洗的干净。

其实对于宝宝来说,他们的皮脂腺没有成熟,分泌的油脂很少,总是使用沐浴露,会破坏宝宝原有的保护层,让宝宝皮肤变得敏感。

所以,给宝宝洗澡不需要每天都使用沐浴露,2-3天用一次就行了。

同时,这里也要提醒宝妈们,一定要给宝宝使用儿童专用的沐浴露,因为很多成人护肤品里含有香精、防腐剂等等,会引起宝宝过敏,甚至性早熟。


02
正确的洗澡方式

如果要用澡盆给宝宝泡会儿澡,建议先用干净的水给宝宝洗一个屁屁,避免屁屁弄脏一盆水。

洗完屁屁以后,再给宝宝洗个脸,最后再进澡盆里泡澡。

建议给宝宝洗完澡以后再洗头。

虽然现在天气比较热,但是宝宝顶着湿漉漉的头发还是有感冒的风险。


03
这些情况不要洗澡

1.刚吃完别洗澡

宝宝喝完奶或者吃完饭以后,半个小时之内不要给宝宝洗澡,而是应该让宝宝休息一下。

因为刚吃完,体内的血液都集中在孩子的消化系统中,这个时候洗澡会影响宝宝脾胃的正常运化,甚至出现昏厥。

另外,提醒一下宝妈们,打完疫苗后也不要立马洗澡,至少6小时以后再洗。

2.皮肤有创伤不要洗澡

宝宝皮肤有比较大面积的创伤,而且没有办法好好包裹住的时候,最好不要洗澡,避免伤口感染。

宝妈可以用湿毛巾给宝宝擦拭身体,避开伤口处。

3.大汗淋漓不要洗澡

夏天宝宝喜欢跑闹,经常一身汗。宝妈看着孩子热的不行,赶紧放了水让宝宝洗个澡,舒服凉快一些。

宝宝出汗的时候,皮肤是打开的,如果这个时候洗澡的话,外界的寒邪、湿气很容易就趁乱进入宝宝体内,使得孩子生病。

最好的做法是先帮孩子擦擦汗,休息20分钟左右,等宝宝的气息完全平静下来,不再那么热了以后再去洗澡。

另外,给宝宝洗澡的时候,千万不要让他离开自己的视线,避免发生意外。

同时,也建议大家多用浴盆,不要用花洒给宝宝洗澡,因为花洒水温会出现不太稳定的情况,可能会伤害宝宝。

洗澡虽然是小事,可里面也隐藏着不少的学问,尤其是夏季这个需要频繁洗澡的时间,宝妈们更应该注意。


发布于2020年07月08日 10:37 | 评论数(0) 阅读数(9) 我的文章

4岁娃烫伤,奶奶1个举动却害了他!这5字急救法,全家都要学会!


每到夏天,就是烫伤的高发季,特别是5岁以内的儿童,这个年纪的小朋友活动量大,好奇心重,但安全意识较差,容易出意外。

 

最近,在我身边就有孩子意外烫伤的事件发生。

 

亲戚家4岁的宝宝,玩耍时不小心打翻了开水壶里的热水,热水洒在四肢和前胸。
因为孩子是奶奶在乡下带着的,没有第一时间使用正确的烫伤处理,也没及时送去医院,而是轻信了偏方,导致孩子皮肤发生感染,还进了ICU抢救。
最终孩子脱险了,但医生说,因为烫伤太过严重,身上留下的伤疤只能等长大后再做植皮,而且只能是多次植皮,光是手术费都压垮了这一个家庭。


我相信很多妈妈看到这个意外后,都和我一样,既恼怒孩子的奶奶轻信偏方,导致孩子病情加重,又痛心这么小一个宝宝,却要承受这样的痛苦,而且还会伴随一生!
 
可现实生活中,轻信偏方的家长还不少,总会在烫伤后涂抹一些牙膏、酱油、香油、面粉、盐等,其实这些不但起不到作用,还可能造成继发感染。

 

比如,前2年就有一位奶奶在孩子烫伤时,往伤口处洒盐,导致孩子伤情加重。

       

甚至还有些家长用二锅头给孩子消毒,结果孩子昏迷呕吐,被诊断为急性酒精中毒,险些酿成惨剧,这样的新闻也不在少数。


在这里,呼吁家长们,孩子烫伤千万不要在伤口上涂抹任何东西!一定要由医生诊断后再涂抹指定的药物。
 

意外总是离我们那么远,好像只在新闻中看到,但意外又往往离我们这么近,一旦发生在自家孩子身上,家长们都会措手不及。

 
也许妈妈们已经看到很多关于烫伤的处理方式,但甜甜妈还是想再说说孩子烫伤时的紧急处理,以及日常预防,为了孩子的健康,再啰嗦也值得。
 
因为当孩子发生烫伤那几秒的瞬间,家长的一个选择一个动作,能改变孩子的一生!
 


01

 正确的烫伤处理方式  

 


发生烫伤,第一时间的救助方法最为关键!如果处理不及时,可能会让烫伤变得更严重,或者留疤,为了孩子,每个家长都需要学会正确的烫伤处理方法。
 
关于意外烫伤,请记住这5字口诀:
 
冲、脱、泡、盖、送
 
按照这5个步骤进行急救处理。
 
 第一步:冲 


烫伤后,第一时间用流动的冷水冲洗烫伤的部位20分钟左右,水流不要太急,流动的冷水能迅速降低烫伤皮肤表面的温度,减轻宝宝的疼痛感。

 

冲冷水是应急处理最关键的一步,越快越好!


如果烫伤部位是脸上,不方便用水冲,可以用冷毛巾湿敷。


 第二步:脱  


在冲洗的过程中,把覆盖在伤口表面的衣服去除,切记不要强行脱下,有必要时可以用剪刀小心剪开衣服。



如果衣服已经粘在皮肤上,就不要强行扯下,避免加重皮肤损伤。

 
 第三步:泡 
 
把烫伤的部位放在冷水中持续浸泡10-30分钟,可以缓解宝宝的疼痛,进一步散热。


 第四步:盖 
 
用干净的毛巾、无菌的纱布轻轻盖在伤口上,避免伤口处染上细菌,引发感染。
 
如果出现水泡等皮肤损伤,千万不要擅自挑破水泡,水泡能防止细菌进入,还能起到保护的作用。
 

 第五步:送 

 
如果伤口严重,在做完上面的紧急处理后,赶紧送去医院检查,接受正规治疗。
 


这5步烫伤的紧急处理方式,妈妈们一定要记住了,甜甜妈再重复一遍:
 
冲、脱、泡、盖、送。
 

02
 预防是孩子远离伤害的关键 

 


烫伤发生后,无论处置的有多恰当,孩子的身体和心理都需要承担痛苦,为了避免这些问题,平时在日常生活中做好预防措施才是最重要的。
 

1、洗澡水的添加顺序要注意

 
平时给孩子准备洗澡水的时候,应先放凉水,再放热水,确保温度适宜后再让孩子进入澡盆。

平时有些妈妈会给孩子泡艾叶澡,就更加要注意,以防孩子突然进入澡盆造成烫伤。

 

2、低处不要放置装热水的容器

 

孩子会爬以后,地面或低处不要放热水壶、烧水壶和热锅等,孩子对啥都好奇,很容易到处去摸。


会走路后的孩子,也随时会因为走不稳摔跤,无意间碰到开水壶而发生意外,现实中孩子被开水壶烫伤的例子太多了。

妈妈们现在就看看家里有没有这些潜在的危险,立马放到孩子触碰不到的地方。
 

3、6岁内的孩子不宜进厨房

 

厨房也是最容易发生烫伤的地方,特别是6岁内的孩子不要在厨房玩耍,厨房里的正在烧菜的锅、烤箱、刚做好的热菜、热汤、热饭等都是危险的热源。


我家甜甜在一岁出头的时候,有一次突然跑到厨房,伸手去抓灶台边的一大碗热汤,结果碗里的汤都洒在了胸前和下巴上。

还好当时是大冬天,穿了好几件厚衣服,没有造成大面积烫伤,只是下巴有些发红,我第一时间带着甜甜去冲洗下巴,并脱下外套;如果是夏天,那后果不敢想象。
 

从那以后我都会提醒家里人,热菜热汤都要往灶台里边放。

 

另外,从厨房取热汤、热菜到桌上时,都要避免孩子在周围,同时放到桌子中间;有宝宝的家庭也不建议使用桌布,以免孩子拉扯桌布发生意外。


4、其他需注意事项


  • 让孩子吃饭时,饭菜应先放凉后再吃;

  • 夏季点蚊香时都要放在孩子摸不到的地方;

  • 大人不要抱着孩子倒开水、或拿热水瓶等,也不要从孩子的头上递盛满热水、热饮料的杯子等;

  • 冬季使用电热毯、电暖气等发热装备时,一定要购买合格产品,并安全使用,同时不要设置成过高的温度;

  • 对于较大的孩子,加强安全防范意识,给孩子普及安全和急救知识。

 
最后再总结一下,万一遇到孩子烫伤,记住紧急处理5字口诀:冲、脱、泡、盖、送,最重要的还是日常做好预防,作为一位妈妈,希望所有的孩子都能健康长大,远离意外伤害。


发布于2020年07月03日 09:59 | 评论数(0) 阅读数(247) 我的文章

一半中国人检查出这种病菌,10岁内孩子最易感染,只因一个错误的吃饭习惯


在我们平时的带娃生活中,这样的场景妈妈们一定不陌生:

 

宝宝好可爱,来,亲一个,亲亲小嘴巴

吃饭时,饭太热,用嘴吹凉后再喂给宝宝吃

平时,不管喂水还是喂饭,习惯用嘴试下温度再喂

甚至有些长辈经常嚼饭喂给宝宝吃

......


也许,妈妈们也没想到,在这些爱宝宝的行为背后,却藏着极大的健康隐患,那就是有可能感染幽门螺杆菌。
 
这样的新闻妈妈们也许你一定看过,曾经有个2岁的宝宝,因为吃了奶奶嚼过的饭菜,导致宝宝感染幽门螺旋杆,最后胃溃疡引起吐血。


幽门螺旋杆菌是一种很强的传染性疾病,一人得病,很可能会全家感染,而宝宝抵抗力低,更是容易被传染的对象。
 
为了宝宝的健康,我们今天就来讲讲这个被吃进去的“病菌”— 幽门螺杆菌。
 

01
  7 亿中国人感染的幽门螺杆菌  
 

什么是幽门螺杆菌?
 
幽门螺杆菌(简称Hp),呈螺旋状,带有 2~7 条鞭毛,生存在在人体的胃部,是导致人类慢性感染最常见的细菌。

它是最强的一类胃癌致病原,有可能会引起消化不良、慢性胃炎、消化性溃疡等胃部疾病,还可能引起缺铁性贫血、厌食,从而影响宝宝生长发育。
 
也是目前所知的,唯一能在人的胃中长期生存的细菌,我们的胃酸连石头都能消化,却唯独消灭不了它。
 
据统计,全球至少有50%的人群感染了幽门螺杆菌,也就是每 2 个人中就有 1 个被感染了。
 
在我们国家感染人数更多,高达60 %,将近有7亿人感染了幽门螺杆菌;儿童感染率为48.98%~80%,而且儿童大多是在 10 岁前被感染的。

很多宝妈就要问了,既然感染的人群这么多,为什么有胃病的好像却不多呢?
 
这是因为大多数人被感染后,都不会有特别明显的症状,有的可能一辈子都相安无事,只有15-20%会发展成消化性溃疡,5-10%出现相关性消化不良,1%发展成胃恶性肿瘤。
 
看到这里,妈妈们更多的是担心和恐慌了,儿童感染率这么高,也有致病风险,是不是要带宝宝去检查一下呢?


02
 要不要带宝宝去做检查? 


如果孩子没有任何的肠道不适或者疾病表现,不建议做幽门螺杆菌的检查。
 
但如果宝宝出现下面这些情况,妈妈们就需要警惕。
 
宝宝有长时间、持续性的胃痛,腹痛、恶心腹胀、便血吐血,长期不明原因的生长发育落后等症状,一级家属中有胃癌的,就会建议检测是否感染了幽门螺杆菌。

那么,大人呢?有必要去做检查吗?

如果家里的大人,有长期胃部不适,或家庭里有消化性溃疡、胃癌家族史等情况,建议到医院做个排查,有时候换个安心也是可以的。


 03
 幽门螺旋杆菌,重在预防!
 

为了避免宝宝感染幽门螺杆菌,最重要的还是在于日常的预防,虽然具体的传染途径还不非常明确,但普遍认为最可能的感染途径有两种:
 

  • “口—口”传播,也就是人与人之间的唾液传播


  • “粪—口”传播,比如厕后不洗手,又去吃东西或摸嘴巴


所以对于日常预防,这3点很重要。

1、避免通过唾液传播
 
就像上面提到的,给宝宝喂饭时,“盛一勺,吹一吹”,或者是用嘴去尝试温度,有些老人甚至嚼碎后再喂给宝宝吃,这些行为都会让幽门螺杆菌通过唾液传染宝宝。


对嘴亲吻宝宝这样爱的行为,也可能会把幽门螺杆菌传染给宝宝,爱宝宝就换一种爱的表达方式吧。
 
其次,日常一起吃饭时,老人习惯给孩子夹菜,或者从自己的碗里喂饭给宝宝吃,这样也很容易感染,平时建议使用公筷或宝宝自己的筷子夹菜。
 
前段时间,为了预防新冠病毒,张文宏还在强调分餐制进食,简单说就是2点:

  • 不要用自己的勺子去盘里盛汤

  •  不要用自己的筷子互相夹菜

分餐制也同样适用于预防幽门螺杆菌,虽然麻烦,但如果家里有人感染了,对其他人和宝宝来说,更安全。
 
除了这些,平时使用生活用品时,比如水杯、漱口杯、牙刷等等,都要避免混用哦。
 
2、日常注重卫生习惯
 
首先,平时养成良好的卫生习惯,不管是大人还是宝宝,饭前便后要洗手,可减少“粪—口”的传播。


如果是有明确的家庭成员感染了,那饭前、便后一定要洗好手后再照顾宝宝。
 
其次,高温可杀死幽门螺杆菌,建议餐具洗净后,再用开水烫或煮沸;生鲜蛋、禽、肉、海鲜类一定要烧熟了吃,水果一定要清洗干净后再吃。
 
3、增强宝宝的抵抗力
 
除了做好日常的行为习惯外,增强孩子的抵抗力同样重要,因为平时孩子接触幽门螺杆菌的几率是在是太大了,很多时候是防不胜防。
 
增强孩子的抵抗力,关键在于脾胃的功能,“脾胃为后天之本”,只有孩子的脾胃功能强了,孩子的免疫系统才会更好,也就是中医里说的正气足,抵御外邪的能力就更强。
 
要照顾孩子的脾胃,就要改变喂养方式,孩子的脾胃到8岁才发育完善,这期间孩子的吸收消化能力都不太好。


合理饮食,荤素搭配、多吃易消化的食物,减少脾胃的负担,对宝宝反而有益。
 
健康的脾胃对于宝宝的成长非常重要,同时把好“病从口入”这一关,就是预防幽门螺杆菌的关键,为了宝宝的健康,爸爸妈妈们赶紧行动起来,建立好良好的饮食习惯和卫生习惯哦。


发布于2020年06月28日 09:14 | 评论数(0) 阅读数(171) 我的文章

积食孩子怎样增加营养?忽视这一点,吃再多也难长肉!


学校复课、孩子入园、疫情反扑……生病的孩子又多了起来。

 

“老师,我孩子最近积食怎么办?”

“近期给孩子少吃些,喝些粥吧。”

“老师,孩子脾胃怎么调理?”

“先给脾胃减负,喝些粥吧。”

“老师,孩子……”

“喝些粥吧。”

 

好像孩子一生病,助教老师只会叫孩子吃粥,而宝妈心里放着个大问号:“这样不会缺乏营养吗?”

 

之前张文宏医生说得有道理,如果是上学的孩子,身体健康的情况下,长期吃白粥,营养肯定是不够的!

 

但对于积食、脾胃虚寒的孩子来说,粥才是最有营养的食物。

 

为什么这么说呢?

 

01

 能吸收的,才是营养 

 

我们经常会看到,这个食物里含有补钙的营养成分,那个食物里含有补铁的营养成分。其实,所有食物都有营养,就看能不能被吸收。

 

每个人的吸收能力也有不同,如果不能很好吸收,那这些营养就与宝宝一点关系都没有。


营养价值越高的食物好比一匹烈马,营养价值低的食物就如一匹温顺的马,要驾驭烈马需要更强的能力,也就是更强的脾胃运化能力。

 

就像肉蛋奶,确实营养很丰富,但积食脾虚的时候吃,其中的蛋白质消化起来就如难啃的骨头。

 

营养要与人发生关系,主要靠脾胃。脾胃运化能力强,对人体帮助就多;脾胃吸收不了,就算吃进身体,也只能是垃圾。

 

除了吸收问题,食物的偏性也要考虑。拿蘑菇举例,有人认为蘑菇中含有诸多营养物质,鼓励大家多吃蘑菇。

 

后来就有人指出,这个评论太绝对了,蘑菇有它适合与不适合食用的人群。

 

因为蘑菇生长在阴暗潮湿的地方,属性阴寒,所以适合阴虚内热的人吃,不适合寒湿过重的人多吃。

 

阴虚内热简单地说是,身体水分过少,导致燥热、口干、鼻子干、阴道干涩等症状,蘑菇的滋阴作用能起到调和的效果。

 

如果寒湿重的人长期吃蘑菇,可能就是寒湿加寒湿,雪上加霜了。

 

所以说,任何食物都有营养,但不是任何食物都适合每个孩子人吃,有偏性和时机的限制。

 

可粥真的这么容易吸收吗?它的营养是什么?

 

 

02

吃粥,就是吃精华 

 

中医饮食营养学认为,植物、动物的不同部位,所含的气和神是完全不一样的。吃粥实际上是吃种子。

 

最精华的东西,都含在种子里。而且种子本身的结构,和其他部位的结构完全不一样。


大米的是典型的碳水化合物,吃到身体里能快速转化为葡萄糖去供给。

 

人吃种子需要消耗的能量是最低的。如果吃别的部位,还要再去消耗更多的能量。


在我国,谷物是人体热量和蛋白质的主要来源,供应人体50-70%的热量,50-55%的蛋白质,富含碳水化合物,B族维生素,矿物质钙、磷、铁、铜等。
 
而且大多性平、味甘。性平就适合长期吃,味甘的食物大多具有益胃健脾,扶助正气的作用。
 
种子所含的营养物质比根、茎、叶要高得多。像哺乳动物的婴儿需要乳汁哺育一样,源源不断地能量和精华都贮藏在种子里。
 
吃种子,就是吃精华。每种种子还对应不同的脏腑,能给予针对性地滋补。
 
《黄帝内经》中有指出:五谷中,麦子补肝,高粱补心,小米补脾,水稻补肺,这是多好的滋补啊,难道不是营养吗?
  
所以,粥,并不是这么一无是处、毫无营养。只是我们经常吃的粥比较稀,营养浓度会大大降低,脾胃良好的孩子长期吃白粥,确实营养不够。
 
对于脾胃虚弱、积食、生病,以及生病恢复期的孩子,建议吃些粥,作为身体的缓冲和调节。正常健康的孩子,饮食建议均衡、多样。
 
说了这么多,落实到生活中,我们家长怎样判断孩子是否该吃粥?又怎么给孩子补充营养?
 
 

03

 增加营养,时机很重要 

 
 
护理孩子饮食,总的原则是:消化不好的时候,饮食清淡,吃些易于消化的粥,是最简单的方法;消化好的时候,立马增加营养。
 

第一步:学会判断孩子的消化情况

 
怎样判断孩子消化情况?关键看这4点:
口气重不重?
舌苔厚不厚?
大便正常吗?
睡眠安稳吗?
 
如果有一项不太好,就要注意了,已经有积食的状态了。回想一下,之前吃了什么才导致,下次注意。
 
如果有两项不太好,就可以喝一两餐粥,让脾胃休息一会。
 
 

第二步:消化不好的时候,饮食清淡

 
饮食清淡,不仅是味道上的清淡,关键特点是容易消化。说得再直白一点,就是“怎样简单怎样来,青菜萝卜都喜爱,喝点稀粥也不赖”。
 
有些宝妈认同这个说法,可看着怎么也不长肉的孩子,心里着急,还是忍不住给孩子“吃好的”,结果是越吃越瘦。
 
可吃了的结果是营养没吸收不说,还弄得病情迁延反复,脾胃受罪。

脾胃又影响抵抗力,体质更虚。就算这次病好了,下次生病的概率也会大大增加。

 

第三步:消化好的时候,增加营养

 
孩子生长发育确实需要能量,在短板(脾胃虚寒)补齐的前提下,应该多增加营养的吸收,搭配均衡,多种多样。
 
最好以温热为主,不能吃着吃着又把脾胃给伤了。在补充营养的同时,也不能懈怠,需时刻观察孩子的消化情况,回到第一步,随时调整饮食方向。
 
总之,在孩子积食、生病、以及病后恢复时期,就应该减餐、简餐,简单有效的方法便是吃粥。
 
宝妈不用担心,孩子吃几餐粥,就会缺了很多营养,它没有我们想象得那样营养寡淡。等宝宝脾胃恢复了,再增加营养也不迟。


发布于2020年06月27日 09:08 | 评论数(0) 阅读数(61) 我的文章

孩子一上学就生病,不是他体质太差,而是你忽略了这些事


随着疫情基本好转,越来越多的学校宣布开学,包括一些幼儿园也陆陆续续的开学了。


六师妹最近带着宝宝到小区遛弯的时候,就听到不少宝妈提起自家孩子终于去学校了。

小恶魔去学校,当妈的心里是既担心又开心。

开心自己终于能够缓一口气,却又担心宝宝一到学校就容易生病,什么感冒、发烧、手足口病一个接一个全来了,孩子受罪,家长心疼!

真是奇怪了,明明平时宝宝在家挺好的啊,怎么一上学就生病了?

很多宝妈都觉得是自家孩子体质太差。确实有一部分这样的原因,但除了抵抗力还有其他很多因素影响宝宝健康!

今天六师妹就来跟大家聊聊,孩子为什么在学校更容易生病。


01
开学季=生病季?

每年到开学季,来儿康堂就诊的,或者在线上询问助教老师的家长就变多了,问的最多的就是宝宝发烧、感冒或者脾胃不适的问题。

一个个提起来都是“不知道为什么,怎么宝宝一到学校体质就变差了”。


其实宝宝生病并不是偶然的现象,是由各种各样的因素凑在一起,才造成宝宝在学校就容易生病。

1.没有适应学校的生活

学校的假期一般都很长,暑假长达两个多月,寒假最少也有一个月左右。

这段时间宝宝在家过着衣来伸手饭来张口的日子,每天跟着自己最亲密的爸爸妈妈在一起,受到来自全家人的关注。

突然,就要离开父母和家人一整天,一下子适应不了这样的转变。

幼儿园小朋友比较多,老师不可能事事关注,心里有了落差感,孩子就会产生失落和郁闷等负面情绪。


情志不好,宝宝的食欲、睡眠都会受到影响,各种病症就找上了门。

2.孩子不会照顾自己

在家快关疯了的孩子,一到了学校或者幼儿园,有那么多的小伙伴们一起玩,做游戏,热了就脱衣服,或者出汗汗湿了衣服,也不会擦一擦。


长时间穿着汗湿的衣服,导致外邪入体,感冒、发烧不来才怪。

3.饮食习惯不好

每天在家的宝宝突然离开自己,当父母的总担心他吃不饱穿不暖,宝宝回家了就迫不及待的做好吃的好喝的,给孩子补一补。

然而大量的进补让孩子本就脆弱的脾胃一下子运化不过来,会出现积食或者腹泻等各种肠胃问题。


02
做好这些,宝宝少生病

宝宝生病,归根到底还是情志和护理不当两大方面造成的,弄清楚了原因,我们处理起来就简单多了。

1.帮孩子适应学校生活

到了孩子快开学的时候,家长就要注意帮他适应学校或者幼儿园的生活了。平时的作息、三餐最好都要按着学校的时间来,没事儿多带着宝宝出门社交。

现在天气热,每天饭后的气温正适合宝宝出门,去小区或者公园跟小朋友玩,让他不要把注意力总是放在父母或者家人周围,重新找回跟小朋友一起玩的快乐。


孩子从学校回来了,也要多交流,给他倾诉自己在学校的烦恼,抒发自己内心的不快乐。家长也要及时引导,帮助他们调解心情。

2.多做一点准备

宝妈可以给宝宝多带一件能够换的衣服,幼儿园的宝宝交给老师,让老师在大量运动出汗以后,帮忙换上干净的衣服。

上学有自理能力的宝宝,出汗以后自己更换干净的衣服就好。

叮嘱宝宝在学校要多喝水,宝妈可以帮孩子准备一个好看的水壶,能够增加孩子对喝水的兴趣。

3.食养方+推拿双管齐下

宝妈如果担心宝宝在学校吃不饱,或者吃的不够,可以等宝宝回家的时候,做一些有利于宝宝护养脾胃的食物,而不是大鱼大肉,给宝宝脾胃增加负担。

小米香菇粥

用料:小米50g、香菇50g、鸡内金5g。

做法:

1.香菇择洗干净后切成小块或碎末,小米和鸡内金洗净。
2.砂锅中放入适量清水,加入小米和鸡内金用文火煮成粥,取其汤液再与香菇同煮至熟烂。

鸡内金有助消化的功效,香菇本身就有健脾胃、助食作用,两者再配合易消化的小米粥,能够健脾和胃、消食化积,很适合给孩子调理脾胃的时候吃。

莲子红枣粥

用料:红枣80g,莲子50g,粳米200g

做法:
1.红枣洗净去核,莲子、粳米洗净
2.将用料放进砂锅中,加入适应量的清水用武火煮沸,再转用文火慢熬成粥。

在中医理论中素有“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”的说法,莲子养心,非常适合在夏季食用。

红枣食性平和,具有良好的补益作用,与莲子、粳米同煮,具有补脾养胃、涩肠固精、养心安神等功效。

当然,再好的东西也是不建议多吃,宝妈要根据实际情况来调整。


发布于2020年06月23日 09:25 | 评论数(0) 阅读数(53) 我的文章

1块钱一根,明星都用它来减肥!好吃健康又容易做


夏天来了。大家的餐桌上肯定少不了这道菜。它就是黄瓜!


在六师妹家也不例外啦。黄瓜作为我家的日常菜,凉拌、清炒、榨汁、腌泡等各种方式都做过,而且不管怎么做都好吃。


为什么六师妹这么喜欢吃黄瓜呢?


黄瓜作为一种蔬菜,吃起来清爽可口,营养价值高又常见。非常受夏日人们的欢迎~


更更更重要的是它可是减肥神器。来自一个把减肥当做一生事业女人的认真安利!


其实不止六师妹,很多女明星的减肥餐里都少不了黄瓜,而且不难发现,减肥的人里面10个有9个啃黄瓜的。



01

减肥的人都喜欢吃黄瓜?



为什么减肥的人都喜欢啃黄瓜呢?(包括我自己)


其实是这样的,黄瓜除了好吃,还被称为食物界的“天然饮料”,它的水分高达96%,所以它的热量极低,水分高的话就很容易产生饱腹感。


饿的时候啃一根黄瓜真的很顶饱,六师妹多年亲测,从不瞎说(认真脸)


而且黄瓜纤维素很丰富。纤维素大家都知道,具有促进肠道蠕动的功能,肠胃蠕动快的话,可以加快新陈代谢,利于粪便排出。


黄瓜吃进身体里不但不长脂肪,同时还可以把体内多余的脂肪和胆固醇排出体外。


它里面所含的丙醇二酸成分,能够抑制糖类物质转变为脂肪,减少肥胖性脂肪堆积,减少肥胖的几率。


其实除了减肥瘦身黄瓜还有清口气,益肾脏,护肤等功能。大家别忘了黄瓜含水量高达95%,所以它补水美容养颜的功能也很强哦!



02

黄瓜各种不为人知的路子



作为常年吃黄瓜的六师妹,也渐渐摸出了一点关于黄瓜的种类和怎么挑选的小门路。今天就把多年的经验分享给大家~


我猜大家在买黄瓜的时候都注意了,黄瓜其实不止一个品种。有细长的,有翠绿的,有皮厚点的,也有皮薄的,多种多样。


大家去超市的话,看到各式各样的黄瓜会觉得有点眼花缭乱。有些大大咧咧的宝妈可能胡乱选了几根拿起就走了。


但是六师妹告诉你黄瓜是有分种类的,可不能随便选噢~


其实黄瓜最初是从印度那边引进来的,现在种类有很多,有南亚、华南、华北、欧美等。我们国家主要是种植华南系和华北系这两种。


华南系黄瓜的特征就是比较短小,形状是短棒状或者筒状的;表面光滑,刺比较少,果皮有点硬有点厚,微甜。

大家喜欢生吃黄瓜的话就可以选华南黄瓜,蘸酱吃也推荐使用华南系黄瓜。


华北系黄瓜的话瓜体比较长,是那种棍状的,果皮薄,果肉清脆且香,黄瓜味厚重。华北系黄瓜一般用来做菜。


关于黄瓜的种类大家都了解了吧,可以根据种类的特征和自己的需求选择啦。


等等...除了种类。关于黄瓜怎么挑选六师妹这里也有一些独家秘笈给到大家哦!都是从这些年的购买经验中辛辛苦苦总结出来的精华~


1.黄瓜都有黄瓜蒂,大家都知道瓜蒂比较苦,所以要选瓜蒂短的,这种黄瓜品质比较好,果肉多汁。


2.黄瓜要选浅绿色的,有光泽的,表皮饱满的,这样的黄瓜味厚重浓郁。


3.好吃的黄瓜一般表皮的竖纹会很突出,挑选的时候可以用眼睛看或者用手摸一下。可以感受到竖纹。而表面光滑,刺大的黄瓜没什么黄瓜味。


4.黄瓜一般瓜身都会带点刺,刺的话也不是越多越好。而是刺要越嫩越好,挑选的时候可以轻轻摸一下,刺容易断的就是新鲜的好黄瓜。



03

黄瓜美味减脂烹饪法



好啦,黄瓜也挑选好了,我们接下来可以研究一下黄瓜怎么吃了。


黄瓜的做法可以说是有很多。六师妹就简单介绍两种我经常做的黄瓜菜。夏天来一碗,好吃又减肥,多吃点也没有负罪感~


凉拌黄瓜金针菇


材料:金针菇250克、黄瓜1/2根、香油1汤匙、植物油2汤匙、花椒20粒、大蒜2瓣、盐4克、米醋少许


做法:1.将金针菇切去根部,再用手撕开,将黄瓜切成丝,大蒜切末。

2.锅加水烧开,下入金针菇焯水半分钟,捞出,放在冷水中投凉,捞出攥净水放在大碗中,黄瓜丝,蒜末放入碗中。

3.锅加油烧热,下入花椒,小火将花椒炸至微焦,将花椒捞出不要。

4.将花椒油淋入大碗内,再加入香油,盐,几滴米醋,用筷子翻拌均匀即可,盛出装盘。


黄瓜炒虾仁

材料:虾仁、黄瓜、胡萝卜、蛋清、盐、淀粉、葱姜适量


做法:1、虾仁摘洗干净,去掉沙线,用盐 蛋清 淀粉抓匀。

2、黄瓜、胡萝卜切丁。

3、葱姜适量;喜欢吃辣的可以适当放点辣椒。

4、凉油,下虾仁滑开。

5、盛出待用。

6、锅放油,爆香葱姜,依次放入胡萝卜丁、黄瓜丁炒熟。


黄瓜虽然好吃又减肥,但是还是要有一些点要注意哦~


空腹的话要少吃生黄瓜。黄瓜是属于凉性的,脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽的患者要注意,不能吃黄瓜。


黄瓜虽然好吃热量又低,但是还是要注意适量,一天1到2根就足够了,千万别一天就只吃黄瓜,把黄瓜当主食。


而且减肥也不能只靠黄瓜哦,黄瓜只是起到一个很好的辅助作用,千万不要看到黄瓜减肥就把所有减肉的希望都寄托在黄瓜上。减肥还是靠多方面的努力,怎么努力就不用六师妹多说了吧~


发布于2020年06月22日 09:17 | 评论数(0) 阅读数(47) 我的文章

“孩子不爱吃饭,饿一顿就好了?”最有用的解决办法看这里!


孩子不爱吃饭,大概是令很多家长头疼的事。


吃个饭要满屋子追着跑;

不打开电视放孩子喜欢的动画片,就不肯吃饭;

一顿饭能吃2个小时还吃不完;

……

只要跟家长们谈到吃饭,大家好像都有说不完的话。


尤其是现在天气又闷又热,大人有时候都没有什么胃口,更别说宝宝了。原来一天连哄带骗的追着喂好歹能吃下一碗,现在吃半碗都变困难。


最近,六师妹在后台看到有关吃饭的问题也徒然增多,看着大家都有这样的问题,今天必须要来跟大家好好说说了。


为什么宝宝到了夏天会没胃口,不肯好好吃饭呢?



01

宝宝不吃饭的原因你了解吗?


很多家长虽然着急宝宝不爱吃饭,但是却不知道是什么原因导致的,用了各种办法“什么摆好看的食物拼盘”,“买宝宝喜欢的食物”,“让宝宝参与到做饭环节”……依然是没有什么效果。


你有没有想过,也许你找到的方法可能并没有从根本上去解决问题。


想要知道宝宝为什么会变得不爱吃饭,就要先找到原因,才能对症下药,解决这个大难题。


像现在这种闷热的天气,宝宝不爱吃饭的原因,一般是这几种情况造成的:


·宝宝脾胃太柔弱  


最近正逢梅雨时节,三天两头下雨,除了热还湿,相信在南方的朋友们都被这样的天气闹得烦心。


宝宝的脾胃相比大人来说非常柔弱,在这样的天气里,很容易就为湿热所困,导致脾胃运化能力下降。


脾胃运化差了,宝宝的消化力和食欲自然也随着下降,表现出来就是孩子胃口变差,不想吃东西。


如果家长不明就里,还逼着孩子吃东西,孩子脾胃运化不过来,容易积食。


·微量元素的流失


对于孩子来说,不跑不动是不可能的,在炎热的夏季,稍微跑一会儿,动一下就特别容易出汗。


宝宝流汗不仅会带走铁锌钙,还会带走钠、钾、镁等矿物质以及水溶性维生素(维生素C、维生素B1等)等等,这些微量元素的流失也会影响宝宝的食欲。


·饮食不注意


到了夏天,宝宝一定是会想吃点冰淇淋,喝一点甜甜的冰饮料和喜欢的零食。


这些东西当时吃的是开心了,但是零食吃得多,宝宝就不会再想吃饭。不好的饮食习惯还会伤害宝宝的脾胃,因此宝妈们要注意控制宝宝每天的零食量。


02

宝宝不吃饭,用好这几招


知道宝宝不爱吃饭的根本原因是脾胃运化不畅,我们解决起来就不再是盲目的从外在原因入手,而是帮宝宝调理好脾胃,从根本上解决这个问题。


1.适量的活动很重要


夏季宝宝脾胃不好,有些家长还是给他吃平时一样多的食物,造成宝宝脾胃负担过重,消化不良,出现积食的情况。适当带宝宝活动活动,散散步,可以帮助宝宝消食。


由于天气比较热,六师妹建议大家在饭后大概6-7点左右,天气稍微凉快了一点,再带宝宝出门活动,而且要注意不要做太激烈的运动哦~


在宝宝积食初期,通过合理的活动再配合一定的食疗就能起到很好的作用。


2.合理运用食疗方


西红柿豆腐羹

原料:西红柿1个,豆腐50g


制作方法:

1.将豆腐用开水焯一下,去除豆腐的豆腥味,捞出后放凉,切成小块。

2.西红柿顶部划十字,放入开水中烫一下,去皮,切丁备用。

3.把西红柿放入锅内,炒至出沙变软。

4.加入豆腐,轻轻翻炒加入适量清水,加点盐,煮沸出锅即可。

中医认为,豆腐,味甘性寒,有益气和中,调和脾胃,消除胀满,通大肠浊气,有清热散血的作用。


西红柿同样是营养丰富,能够健胃消食。酸甜的口感能够刺激宝宝食欲,对于不能吃过多调料的宝宝来说,是绝佳的天然调味品。

两者搭配的西红柿豆腐羹,就很适合脾胃不好的宝宝了。


健脾粥

原料:

茯苓、薏苡仁、芡实、山药各10g,陈皮3g


制作方法:

将所有原料一起煎汤,每天喝一次。

或将所有原料烘干,一起研成细末。


3岁以下的宝宝每次3-5克,3岁以上的宝宝每次6-9克,一日吃两次,冲入温热的米粥中服下 。


发布于2020年06月20日 18:38 | 评论数(0) 阅读数(280) 我的文章

32名儿童食物中毒,吐到休克!这4类食物,别给孩子乱吃


最近六师妹有点难过,因为时不时就看到小孩食物中毒的悲剧,随便拎出一个给你们看看:

6月9日,江苏的小学就发生大面积食物中毒,30多个孩子陆续出现呕吐、发烧,一名孩子直接吐到休克。

哎,小小食物吃不对,孩子要受罪,家长也伤心。


为了不让悲剧重演,今天六师妹给你们说说“食物中毒”。别以为离你很远,你都想不到这4类食物,一不小心,轻则让你和孩子拉肚子,重则医院走一遭


01

 离食物中毒最近的菜 


就是它--凉拌菜!

夏天大家都喜欢买点凉拌菜下饭,孩子超爱吃。但你知道吗?凉拌菜在室温下放2小时以上,就会细菌超标。而且夏天细菌繁殖极快,食物变质速度跟坐火箭一样。

还有些黑心商贩,今天的剩菜,第二天继续卖。孩子吃了拉肚子都是轻的。


安徽2个女童吃卤菜后,口唇发紫,中毒入院;

5岁男孩吃了妈妈自做凉菜,2小时后中毒昏迷;

吃凉拌木耳,一家三口中毒,7岁女儿器官衰竭。

小小凉拌菜,伤害却那么大!所以凉拌菜,我们最好现吃现拌,吃多少做(买)多少。

吃不完的菜,不少人就塞冰箱冷藏,这总不会生细菌,变质了吧。NO!你太相信它了。


02

 冰箱保鲜的菜和水果,不一定安全 




  • 隔夜菜、水果放冰箱



冰箱低温抑菌没错,但不是杀菌呀!姐妹们。有些致病菌,4℃低温也可繁殖,引起肠道疾病。

西安4个儿童吃了隔夜西瓜, 出现呕吐,腹痛、头晕,被诊断为“细菌性痢疾”(这种病2-7岁宝宝的发病率最高)

这种事还不少,福州5岁女孩,吃了2片冰西瓜,高烧40度,拉肚子,大便带血丝,得了"急性细菌性肠炎"。

就是西瓜放冰箱被细菌感染了你品品,保鲜不成反吃出病。



  • 食物不分生熟塞冰箱



大家还经常不管食物生熟,一股脑就塞冰箱,这么做一个关键隐患在于「李斯特菌」污染。它最喜欢在肉类、海鲜、乳制品中生活。

34岁的二胎孕妈—段女士,吃了冰箱里的隔夜菜,结果胎儿变成了死胎。就因为感染了李斯特菌!又一个令人难过的消息。

人感染之后会发热、恶心、腹泻等,孕妇会流产,死亡率高达30%。





所以不要太依赖冰箱的保鲜、抑菌功能。尤其是家里有孕妇和宝宝的。

菜和水果,及时放保鲜盒,或包保鲜膜短时间冷藏

放1天以上的隔夜菜/水果最好别吃,细菌污染严重

冰箱定期清洁

食物分生熟放,减少细菌交叉感染


多做一步,食物中毒就离我们远一步。



03

 海鲜没做好,吃了也有毒 




海鲜谁不爱呢?可大家也别光顾着吃,也得注意吃的安全。

最近唐山就发生多起食用海虹(南方叫“淡菜”)中毒的事。就因为海虹食用了有毒藻类,带了"麻痹性贝毒"。

这毒极耐高温,即使是煮熟煮烂,也杀不死它。所以在夏季最好别买海虹吃。

而常吃的牡蛎、扇贝、鱼、蟹体内都有"嗜盐性细菌",烹饪方式不当,直接生吃或没煮熟透就吃,极容易食物中毒。

如出现:上腹部阵发性绞痛,腹泻,低烧等。

所以别只关心买活海鲜,吃的时候,也关心一下海鲜是不是烧熟煮透了,吃得鲜,也没有吃的安全更重要呀。

最近进口的三文鱼也爆出有新冠病毒,忍不住想吃的小伙伴,还是买本地产的吧。



04

 四季豆,木耳、黄花菜也危险 




34岁女子吃了隔夜木耳,中毒身亡的新闻,大家应该都知道。重要的事情说3遍:泡发超24小时的木耳绝对不能吃!!!

此外,我们常吃的四季豆、刀豆、豆角等各类菜豆,不少人觉得炒熟透了,营养成分就流失很多,也不好吃。

但它们都含有毒蛋白和皂素,如果没有炒熟炒透,吃了有可能1~5小时就会中毒。轻者头痛头昏,重者恶心、呕吐、腹痛。

新鲜黄花菜中也有较大毒性的”二秋水仙碱“,人吃进肚,有可能出现肠胃不适和腹痛。

所以不要图省事,吃黄花菜之前用滚开水焯过,再拿清水浸泡1-2个小时后,再洗净烹饪。

比起保持营养成分不流失,而让自己和家人有中毒风险,那不是得不偿失吗?

其实食物中毒,更多的是我们的储藏方式、烹饪方式不到位,而不是食物本身引起的。只要我们记好这几个重点,就不用太担心。


发布于2020年06月19日 18:25 | 评论数(0) 阅读数(726) 我的文章

北京疾控中心提醒:牛、羊肉检测出新冠病毒阳性,这几种食物千万别吃!


疫情持续了半年,天越来越热,路上戴口罩的人明显少了很多。可昨天北京新增确诊病例的新闻一出来,立马又乖乖戴上了。

北京可是我们的首都啊,按理说,首都应该是控制最严的,可病毒还是悄无声息地侵入,或许我们真的太放松警惕了。

具体情况到底是怎样的?新闻里的信息对我们老百姓有什么指导意义?


 

01

 新增病例真的和牛羊肉有关吗? 

 

 

6月14日,北京市疾控中心新冠肺炎疫情防控专家组成员杨鹏接受央视采访时说,病毒是从欧洲方向来的。

       



杨鹏还表示:

“新发地(海鲜市场)是人流量非常大的一个场所,每天可能会有非常多的人和物品进来。
目前病例和检测出阳性的地方主要在牛羊肉大厅,这个地方一方面人员比较多;
另外牛羊肉、海鲜需在低温环境下,它可能会比其他地方,让病毒存活和传播更容易实现。”

也就是说,北京除了切割进口三文鱼的案板检出病毒外,可能还有海鲜和牛羊肉也检测出了新冠病毒!
 
那么,现在还能吃进口的三文鱼、牛羊肉、海鲜吗?
 
我自己的想法是,别吃,就是不清楚哪些是进口的。
 
所以,比较实际的建议是,这段时间尽量不生吃,要吃也必须经过高温彻底煮透。如果能得知肉类的来源就更好了,多吃本地的肉类。
 
大家还记得吗?新冠肺炎病毒对紫外线和热敏感,56℃、30分钟,75%乙醇均可有效灭活。

虽然烹饪一道菜很少能达到30分钟,但还是比生吃,或半生不熟地吃,风险要小得多。
 
现在越来越多的人谈“进口”色变,尤其是对“进口生鲜”的购买都很慎重。其实这和中医的观点不谋而合。
 
《黄帝内经》中就有指出:本地的食物,比进口的食物更养人,更有助于提高抵抗力。
 
 

02

 为什么本地食物对身体更有利? 

 
 
民以食为天,对于吃,就好像走钢丝,走不好就容易往下掉。
 
一个人进口食品吃得多,本地食物吃得少,就是本末倒置,更容易生百病。老祖宗在《黄帝内经》中告诫我们:“一定要多吃常食”。什么是常食?
 
常食就是本地方圆百里出产的食物。吃常食对人体能量的消耗是最少的;人越吃新奇的东西,元气消耗越大。
 
所谓“一方水土养一方人”,每个地域的人都有其不同的生理和心理需求特点。你在某地生活,就得适应当地的环境。
 
方圆百里的植物会养育出适合在此地生存的动物。你吃了它们,能量传递到你身上,便间接帮助你更好地适应环境。
 
 (图片侵删)

这也体现在,我们去外地的时候,要吃当地的特产。
 
比如,你是北方人,到了西藏,就要吃青稞、酥油,身体才会有力量。还吃麦子的话就不得劲儿。入乡随俗也有健康方面的考虑。
 
举个反例,一个人在湖南,湖南有陕西酒店、河南餐馆等等,这个人每天换一个地方吃,吃得很爽。
 
如果身体健康,吃完马上不舒服,就会把毒素排出去。
如果身体不健康,吃完没反应,于是接着吃,不知不觉,病根便被埋下了。
 
不吃常食,就像总不回家,在外面找情人,消耗自己,人财两空。多吃常食,就像跟老婆在一起,家庭和睦、其乐融融。
 
多吃本地的食物,不仅在疫情期间,能避免一些风险,在平时更能养护身体。


说了这么多,是想告诉朋友们,外面的东西再好,都不如适合的,自己能消化、控制驾驭的。特殊时期,人命关天。
 
再说,三文鱼、海鲜,部分的牛肉都是寒性的,伤害脾胃,过敏体质的孩子更要少吃。对抵抗力的提升也有影响。
 
总之,现在还不能麻痹大意、放松警惕,口罩要戴好,吃饭前、回家后,立马洗手,地摊也别去扎堆了。


发布于2020年06月18日 09:17 | 评论数(0) 阅读数(1137) 我的文章

日记 - 2020年6月16日


夏天来了。大家的餐桌上肯定少不了这道菜。它就是黄瓜!


在六师妹家也不例外啦。黄瓜作为我家的日常菜,凉拌、清炒、榨汁、腌泡等各种方式都做过,而且不管怎么做都好吃。


为什么六师妹这么喜欢吃黄瓜呢?


黄瓜作为一种蔬菜,吃起来清爽可口,营养价值高又常见。非常受夏日人们的欢迎~


更更更重要的是它可是减肥神器。来自一个把减肥当做一生事业女人的认真安利!


其实不止六师妹,很多女明星的减肥餐里都少不了黄瓜,而且不难发现,减肥的人里面10个有9个啃黄瓜的。


01

减肥的人都喜欢吃黄瓜?



为什么减肥的人都喜欢啃黄瓜呢?(包括我自己)


其实是这样的,黄瓜除了好吃,还被称为食物界的“天然饮料”,它的水分高达96%,所以它的热量极低,水分高的话就很容易产生饱腹感。


饿的时候啃一根黄瓜真的很顶饱,六师妹多年亲测,从不瞎说(认真脸)


而且黄瓜纤维素很丰富。纤维素大家都知道,具有促进肠道蠕动的功能,肠胃蠕动快的话,可以加快新陈代谢,利于粪便排出。


黄瓜吃进身体里不但不长脂肪,同时还可以把体内多余的脂肪和胆固醇排出体外。


它里面所含的丙醇二酸成分,能够抑制糖类物质转变为脂肪,减少肥胖性脂肪堆积,减少肥胖的几率。


其实除了减肥瘦身黄瓜还有清口气,益肾脏,护肤等功能。大家别忘了黄瓜含水量高达95%,所以它补水美容养颜的功能也很强哦!



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黄瓜各种不为人知的路子



作为常年吃黄瓜的六师妹,也渐渐摸出了一点关于黄瓜的种类和怎么挑选的小门路。今天就把多年的经验分享给大家~


我猜大家在买黄瓜的时候都注意了,黄瓜其实不止一个品种。有细长的,有翠绿的,有皮厚点的,也有皮薄的,多种多样。


大家去超市的话,看到各式各样的黄瓜会觉得有点眼花缭乱。有些大大咧咧的宝妈可能胡乱选了几根拿起就走了。


但是六师妹告诉你黄瓜是有分种类的,可不能随便选噢~


其实黄瓜最初是从印度那边引进来的,现在种类有很多,有南亚、华南、华北、欧美等。我们国家主要是种植华南系和华北系这两种。


华南系黄瓜的特征就是比较短小,形状是短棒状或者筒状的;表面光滑,刺比较少,果皮有点硬有点厚,微甜。

大家喜欢生吃黄瓜的话就可以选华南黄瓜,蘸酱吃也推荐使用华南系黄瓜。


华北系黄瓜的话瓜体比较长,是那种棍状的,果皮薄,果肉清脆且香,黄瓜味厚重。华北系黄瓜一般用来做菜。


关于黄瓜的种类大家都了解了吧,可以根据种类的特征和自己的需求选择啦。


等等...除了种类。关于黄瓜怎么挑选六师妹这里也有一些独家秘笈给到大家哦!都是从这些年的购买经验中辛辛苦苦总结出来的精华~


1.黄瓜都有黄瓜蒂,大家都知道瓜蒂比较苦,所以要选瓜蒂短的,这种黄瓜品质比较好,果肉多汁。


2.黄瓜要选浅绿色的,有光泽的,表皮饱满的,这样的黄瓜味厚重浓郁。


3.好吃的黄瓜一般表皮的竖纹会很突出,挑选的时候可以用眼睛看或者用手摸一下。可以感受到竖纹。而表面光滑,刺大的黄瓜没什么黄瓜味。


4.黄瓜一般瓜身都会带点刺,刺的话也不是越多越好。而是刺要越嫩越好,挑选的时候可以轻轻摸一下,刺容易断的就是新鲜的好黄瓜。



03

黄瓜美味减脂烹饪法



好啦,黄瓜也挑选好了,我们接下来可以研究一下黄瓜怎么吃了。


黄瓜的做法可以说是有很多。六师妹就简单介绍两种我经常做的黄瓜菜。夏天来一碗,好吃又减肥,多吃点也没有负罪感~


凉拌黄瓜金针菇


材料:金针菇250克、黄瓜1/2根、香油1汤匙、植物油2汤匙、花椒20粒、大蒜2瓣、盐4克、米醋少许


做法:1.将金针菇切去根部,再用手撕开,将黄瓜切成丝,大蒜切末。

2.锅加水烧开,下入金针菇焯水半分钟,捞出,放在冷水中投凉,捞出攥净水放在大碗中,黄瓜丝,蒜末放入碗中。

3.锅加油烧热,下入花椒,小火将花椒炸至微焦,将花椒捞出不要。

4.将花椒油淋入大碗内,再加入香油,盐,几滴米醋,用筷子翻拌均匀即可,盛出装盘。


黄瓜炒虾仁


材料:虾仁、黄瓜、胡萝卜、蛋清、盐、淀粉、葱姜适量


做法:1、虾仁摘洗干净,去掉沙线,用盐 蛋清 淀粉抓匀。

2、黄瓜、胡萝卜切丁。

3、葱姜适量;喜欢吃辣的可以适当放点辣椒。

4、凉油,下虾仁滑开。

5、盛出待用。

6、锅放油,爆香葱姜,依次放入胡萝卜丁、黄瓜丁炒熟。


黄瓜虽然好吃又减肥,但是还是要有一些点要注意哦~


空腹的话要少吃生黄瓜。黄瓜是属于凉性的,脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽的患者要注意,不能吃黄瓜。


黄瓜虽然好吃热量又低,但是还是要注意适量,一天1到2根就足够了,千万别一天就只吃黄瓜,把黄瓜当主食。


而且减肥也不能只靠黄瓜哦,黄瓜只是起到一个很好的辅助作用,千万不要看到黄瓜减肥就把所有减肉的希望都寄托在黄瓜上。减肥还是靠多方面的努力,怎么努力就不用六师妹多说了吧~


发布于2020年06月16日 16:27 | 评论数(0) 阅读数(58) 我的文章

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